Melewatkan sarapan sering dianggap sebagai taktik penurunan berat badan yang cukup efektif. Sayangnya hal tersebut justru dapat merugikan tubuh. Makan buah-buahan segar saat sarapan bisa jadi salah satu cara sehat untuk dapat menurunkan berat badan yang alami tanpa harus menggunakan obat-obatan kimia.
Sarapan yang sehat memiliki beberapa komponen termasuk biji-bijian, protein rendah lemak, susu rendah lemak, buah-buahan dan sayur-sayuran. Kombinasi kelompok makanan yang menyediakan serat protein, karbohidrat dan lemak tertentu.
Berikut beberapa buah-buahan yang baik dimakan saat sarapan dan membantu menurunkan berat badan :
1. Pisang
Pisang merupakan sumber pati yang resinten, yang merupakan produk sampingan dari konversi beberapa karbohidrat menjadi energi. Pisang juga kaya nutrisi yang dapat mengekang keinginan makan makanan yang tidak sehat.
2. Jeruk
Jeruk mengandung serat tinggi yang dapat membantu merasa kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu makan lebih sedikit sepanjang hari.
3. Pir
Wanita yang makan 3 buah Pir sehari dapat mengkonsumsi kalori lebih sedikit dan kehilangan berat badan lebih banyak daripada tidak mengkonsumsi.
4. Alpukat
Tidak ada alasan untuk makan lemak asalkan lemak tersebut termasuk lemak yang tepat. Asam Oleat yang terdapat dalam Alpukat merupakan senyawa didalam lemak tak jenuh tunggal yang dapat memicu tubuh untuk membantu merasa lebih kenyang sepanjang hari.
5. Apel
Semua buah dan sayuran yang mengandung banyak air dan serat dapat menghasilkan sinyal kenyang di usus halus, Apel adalah salah satunya. Dan Apel juga sangat efektif menurunkan berat badan.
Makan satu buah apel berukuran sedang, 15 menit sebelum makan untuk membantu mengatur nafsu makan.
SEMOGA BERMANFAAT.....!!!!
Sumber : GEMAS
Sarapan yang sehat memiliki beberapa komponen termasuk biji-bijian, protein rendah lemak, susu rendah lemak, buah-buahan dan sayur-sayuran. Kombinasi kelompok makanan yang menyediakan serat protein, karbohidrat dan lemak tertentu.
Berikut beberapa buah-buahan yang baik dimakan saat sarapan dan membantu menurunkan berat badan :
1. Pisang
Pisang merupakan sumber pati yang resinten, yang merupakan produk sampingan dari konversi beberapa karbohidrat menjadi energi. Pisang juga kaya nutrisi yang dapat mengekang keinginan makan makanan yang tidak sehat.
2. Jeruk
Jeruk mengandung serat tinggi yang dapat membantu merasa kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu makan lebih sedikit sepanjang hari.
3. Pir
Wanita yang makan 3 buah Pir sehari dapat mengkonsumsi kalori lebih sedikit dan kehilangan berat badan lebih banyak daripada tidak mengkonsumsi.
4. Alpukat
Tidak ada alasan untuk makan lemak asalkan lemak tersebut termasuk lemak yang tepat. Asam Oleat yang terdapat dalam Alpukat merupakan senyawa didalam lemak tak jenuh tunggal yang dapat memicu tubuh untuk membantu merasa lebih kenyang sepanjang hari.
5. Apel
Semua buah dan sayuran yang mengandung banyak air dan serat dapat menghasilkan sinyal kenyang di usus halus, Apel adalah salah satunya. Dan Apel juga sangat efektif menurunkan berat badan.
Makan satu buah apel berukuran sedang, 15 menit sebelum makan untuk membantu mengatur nafsu makan.
SEMOGA BERMANFAAT.....!!!!
Sumber : GEMAS
